Рецепты

Основа "правильных" бутербродов - цельнозерновой хлеб. 1. Лосось + огурец + лёгкий крем-сыр + зелёный лук 2. Капуста «кимчи» + варёное яйцо + чёрный кунжут. 3. Давленный нут...

на 100грамм - 87.79 ккал Б/Ж/У - 5.5/3.8/8.09 Ингредиенты: 250 гр моркови 4 ст л овсяных отрубей (смолоть или купить мелкие) 3 яйца сахарозаменитель по вкусу 1 ч л молотой корицы 1 ч л разрыхлителя цедра одного лимона изюм - опционально Приготовление: Разогреть духовку до 180 гр. Отделить желтки от белков,...

на 100грамм - 78.13 ккал Б/Ж/У - 2.68/1.17/13.43 Ингредиенты: Яблоки - 6 шт Кефир 1% - 1 ст Яйцо - 1 шт Белки - 2 шт Мука цельнозерновая - ½ ст Геркулес - ½ ст Разрыхлитель - 1 ч. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: Смешать цельнозерновую муку, хлопья, подсластитель, яйцо...

на 100грамм - 99.28 ккал Б/Ж/У - 11.81/2.06/9.01 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 500 г Яйца - 3 шт Молоко 1% - 100 мл Тыква - 125 г Манная крупа - 3 ст. л Разрыхлитель - 1 ч. л Молотая корица - 1 ч. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: Взбить творог,...

Ингредиенты:Баклажан 1 штКабачок 1 штСладкий перец 1 штПомидоры 2 штЛимонный сок 3 ст. л.УкропЧеснок 3 зуб.Острый перчик 0.5 штБазиликМаслины 5 штСольРастительное масло - пара ст.л. Приготовление:Баклажан, кабачок, перец, помидоры...

на 100грамм - 106.47 ккал Б/Ж/У - 6.66/3.2/12.33 Ингредиенты: Кабачки - 400 г Яйца - 1 шт Йогурт натуральный - 200 г Мука цельнозерновая - 150 г Лук - 50 г Зелень - 30 г Сыр - 100 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Кабачки натереть на мелкой терке. Кабачковую массу...

Ингредиенты: Большой красный картофель — 4 шт. Оливковое масло — опционально Веточки розмарина — 3 шт. Чеснок — 4 зубчика Соль — по вкусу Приготовление: 1. Поместить ломтики картофеля в слегка подсоленную воду и довести до кипения. Варить картофель около 5 минут. 2. Снять и слить воду....

на 100грамм - 101.28 ккал Б/Ж/У - 8.8/4.12/7.29 Ингредиенты:  Говядина 300 г Фасоль красная консервированная 1 банка Огурцы маринованные 300 г Сметана - 2 ст л Приготовление:  1. Отварить говядину в подсоленной воде (варить в течении часа). Дать остыть и нарезать кубиками. 2. Нарезать небольшими кубиками маринованные огурцы...

на 100грамм - 178.24 ккалБ/Ж/У - 13.27/5.59/18.93 Ингредиенты: Для теста: 160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев) 1 ст. л. меда 2 ст. л. оливкового масла 1/3 ч. л. соды щепотка соли  Для начинки: 400 г обезжиренного творога 2...

Ингредиенты: • 6 ст. л. с верхом овсяных отрубей • 6 ст. л. с верхом пшеничных отрубей • 250 г обезжиренного творога • 3 яйца • 0,5 ч. л. соды • 0,5 ст. л. уксуса • соль по вкусу Приготовление: Соединить творог и яйца. Добавить отруби и соль....