Как разогнать метаболизм?

    0
    5772

    Наверняка ты слышала о том, что для ускорения метаболизма полезно больше пить и больше двигаться. Но есть еще целый список факторов, влияющих на него не так, как тебе нужно!

    1.Ешь мало молочных продуктов
    Для роста мышечной массы и снижения веса важно употреблять больше молочного, особенно кисломолочного: творога, йогурта, ряженки.Кисломолочные продукты

    2. Спишь в тепле
    Исследования показали, что если установить в спальне температуру не выше 18−19 градусов, будет активнее сжигаться так называемый коричневый жир, который используется для обогревания тела.

    3. Полностью исключаешь углеводы
    В целом диеты с низким содержанием углеводов полезнее диет с минимумом жиров, но полностью убирать их не стоит, особенно если ты занимаешься спортом. Мышцы требуют гликогена, который вырабатывается из углеводов, в противном случае у тебя просто не будет энергии.

    4. Неправильные перекусы
    Не нужно есть низкокалорийные рисовые батончики, позволь себе орехи. Жирные кислоты в них помогают быстрее сжигать жир, а значит, больше калорий в течение дня.Орехи

    5. Неправильные тренировки
    Интенсивные интервальные тренировки в течение 20 минут полезнее обычной в течение 40!

    6. Не гуляешь по утрам
    Тренировка или обычная прогулка при дневном свете важна для правильного метаболизма. К тому же утренние активности помогают соблюдать суточный ритм и лучше спать.Утренняя прогулка