Записи с меткой «низкокалорийные рецепты»

Яблочная шарлотка без единой лишней калории

Яблочная шарлотка

на 100грамм — 78.13 ккал Б/Ж/У — 2.68/1.17/13.43 Ингредиенты: Яблоки — 6 шт Кефир 1% — 1 ст Яйцо — 1 шт Белки — 2 шт Мука цельнозерновая — ½ ст Геркулес — ½ ст Разрыхлитель — 1 ч. л Подсластитель — по вкусу Приготовление: Смешать цельнозерновую муку, хлопья, подсластитель, яйцо и белки, добавить кефир …

Овощной кугель

Овощной кугель

113 ккал. на 100гр. Ингредиенты: 2 картофелины 2 морковки 2 маленьких цукини 1 луковица 4 зубчика чеснока 3 яйца 4 ст.л. оливкового масла 3 ст.л. молотых сухарей 1/4 ч.л. сухого базилика 1 ст.л. мелко нарубленной петрушки соль и черный перец по вкусу Приготовление: Картофель, лук, морковь и чеснок очистить. Цукини помыть. Чеснок мелко нарезать. Остальные …

Запеченная картошка по рецепту Джейми Оливера

Запеченная картошка по рецепту Джейми Оливера

Ингредиенты: Большой красный картофель — 4 шт. Оливковое масло — опционально Веточки розмарина — 3 шт. Чеснок — 4 зубчика Соль — по вкусу Приготовление: 1. Поместить ломтики картофеля в слегка подсоленную воду и довести до кипения. Варить картофель около 5 минут. 2. Снять и слить воду. Поместить картофель в дуршлаг и дать стечь воде. …

Драники из кабачков. Отличный вариант диетического ужина

Драники из кабачков

на 100грамм — 106.47 ккал Б/Ж/У — 6.66/3.2/12.33 Ингредиенты: Кабачки — 400 г Яйца — 1 шт Йогурт натуральный — 200 г Мука цельнозерновая — 150 г Лук — 50 г Зелень — 30 г Сыр — 100 г Соль, перец — по вкусу Приготовление: Кабачки натереть на мелкой терке. Кабачковую массу хорошо отжать. Натереть …

Салат с курицей и ананасом

Невероятно вкусный вариант легкого ужина. на 100грамм — 65.03 ккал Б/Ж/У — 8.27/0.71/5.84 Ингредиенты: Филе куриное — 1 шт Пекинская капуста — 150 г Ананасы консервированные — 250 г Натуральный йогурт- 100 г Лук зеленый — 30 г Приготовление: 1.Промойте филе и отварите его в слегка подсоленной воде. 2.Извлеките готовое мясо, дайте остыть и нарежьте …

Творожно-банановое печенье

на 100 грамм — 189.13 ккал. Б/Ж/У — 11.59/5.63/23.63 Ингредиенты: — 150 г не мокрого творога — любые орехи, которые будут использоваться в качестве начинки(грецкие, миндаль, лесные или др.) — 100 г молотой овсяной крупы (либо крупно молотых овсяных хлопьев) — 1 спелый банан И на ваш выбор, в чем их обвалять: мак, дробленные орехи, кокосовая …