Рубрика «Здоровье и питание»

Тушеная капуста с грибами

Тушеная капуста с грибами

На 100 гр — 36.33 ккал белки — 2.79  жиры — 1.25  углеводы — 3.97 Ингредиенты: Капуста — 600 г Шампиньоны — 500 г Морковь — 1 шт Лук — 1 шт Томатная паста — 1 ст. л (можно заменить на томатный сок) Оливковое масло — 1 ст. л Соль, перец — по вкусу Приготовление: Капусту шинкуем, …

Творожный хлеб с отрубями

Творожный хлеб с отрубями

Ингредиенты: • 6 ст. л. с верхом овсяных отрубей • 6 ст. л. с верхом пшеничных отрубей • 250 г обезжиренного творога • 3 яйца • 0,5 ч. л. соды • 0,5 ст. л. уксуса • соль по вкусу Приготовление: Соединить творог и яйца. Добавить отруби и соль. Перемешать. Получится неоднородная смесь. В столовую ложку …

Куриная запеканка с овощами

Куриная запеканка с овощами

на 100 грамм — 101.64 ккал Б/Ж/У — 14.82/3.61/2.28 Ингредиенты:  Куриная грудка — 350 грамм Овощи (можно взять замороженную мексиканскую смесь) — 200 грамм Яйцо — 2 шт. Йогурт натуральный — 100 грамм Сыр — 50 грамм Соль, перец, специи-по вкусу Приготовление:  Куриное филе (сырое) нарезать на кусочки. В форму для запекания высыпать овощи, посолить. …

Пей воду и худей

Сасси: секрет воды, помогающей похудеть

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода. Она успокаивает ваш желудочно-кишечный …

Тортилья (испанский омлет)

Тортилья

на 100грамм — 99.24 ккал Б/Ж/У — 5.33/4.6/9.42 Ингредиенты: Картофель — 280 гр Яйца — 5 шт Лук — 140 гр Помидор — 1 шт Зеленый горошек — 1/2 стак Оливковое масло — 1 ст.л Соль и перец — по вкусу Приготовление: — Картофель почистить и нарезать очень тонко. Посыпать солью. — Почистить лук и …

Как разогнать метаболизм?

Разгоняем метаболизм

Наверняка ты слышала о том, что для ускорения метаболизма полезно больше пить и больше двигаться. Но есть еще целый список факторов, влияющих на него не так, как тебе нужно! 1.Ешь мало молочных продуктов Для роста мышечной массы и снижения веса важно употреблять больше молочного, особенно кисломолочного: творога, йогурта, ряженки. 2. Спишь в тепле Исследования показали, …

Яблочная шарлотка без единой лишней калории

Яблочная шарлотка

на 100грамм — 78.13 ккал Б/Ж/У — 2.68/1.17/13.43 Ингредиенты: Яблоки — 6 шт Кефир 1% — 1 ст Яйцо — 1 шт Белки — 2 шт Мука цельнозерновая — ½ ст Геркулес — ½ ст Разрыхлитель — 1 ч. л Подсластитель — по вкусу Приготовление: Смешать цельнозерновую муку, хлопья, подсластитель, яйцо и белки, добавить кефир …

Молокочай — продукт для разгрузочных дней

Молокочай

Разгрузочные дни на молокочае, пожалуй, более всего популярны среди тех, кто стремится похудеть и поддерживать вес в норме. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод. При этом за день на чае с молоком уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса. Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не …

Овощной кугель

Овощной кугель

113 ккал. на 100гр. Ингредиенты: 2 картофелины 2 морковки 2 маленьких цукини 1 луковица 4 зубчика чеснока 3 яйца 4 ст.л. оливкового масла 3 ст.л. молотых сухарей 1/4 ч.л. сухого базилика 1 ст.л. мелко нарубленной петрушки соль и черный перец по вкусу Приготовление: Картофель, лук, морковь и чеснок очистить. Цукини помыть. Чеснок мелко нарезать. Остальные …

Бананы с творогом и йогуртом

Бананы с творогом и йогуртом

100 г — 91.73 ккал Б/Ж/У — 6.5/1.01/14.87 Ингредиенты:  5 шт. бананов 200г нежирного творога 100г йогурта 20г меда 1 яйцо Приготовление: 1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма. 2.Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью. 3.Поместить в …