Как Джей Ло удается в 50 лет выглядеть на 30?

0
521

Если вы думаете, что идеальный пресс и упругие ягодицы у 50-летней Дженнифер Лопес от природы, то вы глубоко ошибаетесь — для такого тела ей пришлось усердно поработать. Но особенно активные тренировки и крайне строгий режим питания появились в жизни Джей перед съемками в фильме «Стриптизерши». У звезды вошел в привычку такой образ жизни, и теперь, если захочет, она может съесть хоть полноценный обед в Макдональдсе, ведь ее фигуре это ничуть не навредит.

В ноябре Дженнифер опубликовала ролик, на котором показала одно из своих любимых упражнений на ноги. Оказалось, что обычными приседаниями певица не обходится — она делает жим ногами. И, судя по размерам «блинов», вес штанги свыше 50 килограммов. Но самым эффективным упражнением для ягодиц является полуприсед. Возможно, именно благодаря ему у Джен ее идеальная пятая точка.

Казалось бы, Лопес приходится с трудом заставлять себя делать подобные упражнения — но не тут-то было. По словам Джен, три-четыре тренировки в неделю не изматывают ее, а делают счастливой! «Я на сто процентов уверена, что занятия спортом — это то, что поднимает мне настроение. И я действительно верю, что когда ты занимаешься собой и работаешь над тем, чтобы быть здоровым, тебе легче заботиться о ком-то еще», — заявила она.

Тренировки звезда обычно проводит утром, чтобы поднять себе настроение на весь день. Кроме того, в конце рабочего дня после всех встреч и съемок у Джен просто не остается сил. Чтобы занятия в зале были продуктивнее, певица советует чередовать тренировки: в одной делать упор на силовые и кардио, в другой — на баланс тела. Кроме того, в зале звезда проводит не меньше часа, а после основной тренировки еще и осиливает 32-минутный экспресс-тренинг.

Что касается диеты Дженнифер, то ее первое правило гласит — пить как можно больше воды, особенно перед тренировками. «Я стараюсь делать так, чтобы моем в теле было много влаги. Так после занятий я чувствую себя более отдохнувшей и готовой на новые подвиги», — поделилась Лопес. А еще певица вот уже много лет не употребляет кофеиносодержащие и рафинированные продукты и напитки, а также алкоголь. Она придерживается сбалансированного питания, особое внимание уделяя пище, богатой витаминами и протеинами. Дженнифер старается есть больше овощей, полезных жиров и сложных углеводов, например, коричневый рис и сладкий картофель.

Свои перекусы певица также пытается сделать более здоровыми. «У меня всегда с собой фрукты или овощи вместо пакетика чипсов. Я и детей приучаю к полезным снэкам», — рассказала звезда.