Записи с меткой «вкусно и полезно»

Тушеная капуста с грибами

Тушеная капуста с грибами

На 100 гр — 36.33 ккал белки — 2.79  жиры — 1.25  углеводы — 3.97 Ингредиенты: Капуста — 600 г Шампиньоны — 500 г Морковь — 1 шт Лук — 1 шт Томатная паста — 1 ст. л (можно заменить на томатный сок) Оливковое масло — 1 ст. л Соль, перец — по вкусу Приготовление: Капусту шинкуем, …

Творожный хлеб с отрубями

Творожный хлеб с отрубями

Ингредиенты: • 6 ст. л. с верхом овсяных отрубей • 6 ст. л. с верхом пшеничных отрубей • 250 г обезжиренного творога • 3 яйца • 0,5 ч. л. соды • 0,5 ст. л. уксуса • соль по вкусу Приготовление: Соединить творог и яйца. Добавить отруби и соль. Перемешать. Получится неоднородная смесь. В столовую ложку …

Куриная запеканка с овощами

Куриная запеканка с овощами

на 100 грамм — 101.64 ккал Б/Ж/У — 14.82/3.61/2.28 Ингредиенты:  Куриная грудка — 350 грамм Овощи (можно взять замороженную мексиканскую смесь) — 200 грамм Яйцо — 2 шт. Йогурт натуральный — 100 грамм Сыр — 50 грамм Соль, перец, специи-по вкусу Приготовление:  Куриное филе (сырое) нарезать на кусочки. В форму для запекания высыпать овощи, посолить. …

Пей воду и худей

Сасси: секрет воды, помогающей похудеть

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода. Она успокаивает ваш желудочно-кишечный …

Тортилья (испанский омлет)

Тортилья

на 100грамм — 99.24 ккал Б/Ж/У — 5.33/4.6/9.42 Ингредиенты: Картофель — 280 гр Яйца — 5 шт Лук — 140 гр Помидор — 1 шт Зеленый горошек — 1/2 стак Оливковое масло — 1 ст.л Соль и перец — по вкусу Приготовление: — Картофель почистить и нарезать очень тонко. Посыпать солью. — Почистить лук и …

Яблочная шарлотка без единой лишней калории

Яблочная шарлотка

на 100грамм — 78.13 ккал Б/Ж/У — 2.68/1.17/13.43 Ингредиенты: Яблоки — 6 шт Кефир 1% — 1 ст Яйцо — 1 шт Белки — 2 шт Мука цельнозерновая — ½ ст Геркулес — ½ ст Разрыхлитель — 1 ч. л Подсластитель — по вкусу Приготовление: Смешать цельнозерновую муку, хлопья, подсластитель, яйцо и белки, добавить кефир …

Творожное бланманже: десерт стройняшек

Бланманже

на 100грамм — 80.43 ккал Ингредиенты:  Молоко 1% — 1/2 ст Кефир 1% — 1/2 ст Творог обезжиренный — 250 г Желатин — 15 г Подластитель — по вкусу Какао — по вкусу (для украшения) Приготовление:  В молоке растворить желатин и дать набухнуть в течении 15-20 минут. В это время в кефире растворить подсластитель, творог …

Салат «Коулсло»

Салат «Коулсло»

Ингредиенты: Капуста краснокочанная — 1 маленький кочан Капуста белокочанная — 1 маленький кочан Морковь — 2 шт. средние Кукуруза консервированная — 1 банка Петрушка — 1 пучок Йогурт или сметана — 100 г Уксус яблочный — 1 ст. л. Сахар — 3 ч. л. Соль — 0,5 ч. л. Горчица дижонская — 1 ст. л. …

Яичница с сыром в лаваше

Яичница с сыром в лаваше

на 100 грамм — 214 ккал Б/Ж/У — 12/9/21 Ингредиенты: • Сыр — 70 г (у нас сулугуни) • Яйца — 3 шт • Лаваш — 1 шт • Специи — по вкусу • Соль, перец — по вкусу Приготовление: Поставить на огонь сковороду, добавить немного масла. Дно застелить лавашем, края лепешки должны свисать. Разбить …

Фантастически вкусная творожная запеканка

Творожная запеканка

166 ккал/100 гр Ингредиенты: 250г. творога 1 ст. ложка сахара 0.5 чайной ложки соли 2 яйца взбить 2 ст. ложки манной крупы 0.5 стакана молока Приготовление: Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную …